Hoher Blutdruck, was tun? Alles was sie wissen sollten

Die Behandlung beginnt in der Regel mit Änderungen, die Sie an Ihrem Lebensstil vornehmen können, um Ihren Blutdruck zu senken und Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu verringern.

Zusätzlich kann Ihr Arzt Medikamente verschreiben, um Ihren Blutdruck zu senken. Diese werden als blutdrucksenkende Medikamente bezeichnet.

Hoher Blutdruck, was tun?

Änderungen im Lebensstil vornehmen

Jeder sollte – unabhängig von der Blutdruckmessung – einer Lebensstiländerung folgen, die nachweislich den Beginn eines gefährlichen Bluthochdrucks verhindert oder vermeidet. Der Erste auf der Liste: Reduzieren Sie die Natriumzufuhr auf nicht mehr als 2 Gramm täglich.

Halten Sie sich so weit wie möglich von natriumreichen verarbeiteten Lebensmitteln fern und beschränken Sie den Einsatz von Salz beim Kochen und am Tisch. Zweitens, folgen Sie der DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) Diät. Diese vor mehr als zwei Jahrzehnten eingeführte Diät hat Tausenden von Leuten geholfen, ihren Bedarf an blutdrucksenkenden Medikamenten zu reduzieren oder zu beseitigen.

Gewichtsverlust – der den Blutdruck senken kann, auch wenn Sie nur 5 bis 10 Pfund abnehmen – ist ebenfalls entscheidend. Und regelmäßige aerobe Aktivitäten können den Blutdruck senken, auch wenn sie nicht zu einer Gewichtsabnahme führen.

Starker Alkoholkonsum, kann den Blutdruck erhöhen, daher ist Mäßigung unerlässlich. Schließlich, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, sinkt Ihr Blutdruck innerhalb weniger Minuten nach Ihrer letzten Zigarette.

Regelmäßige Bewegung

Sogar das Gehen für 30 Minuten an 3-4 Tagen der Woche senkt den Blutdruck einer Person in der Regel um 4 mm Hg, so eine ältere Studie in der Zeitschrift Hypertension.

Die Menschen sollten den Nutzen schon bald nach Beginn eines Trainingsprogramms sehen. Der Blutdruck wird sich in der Regel innerhalb von 2 bis 3 Wochen verbessern, besonders bei Leuten, die gerade erst einen aktiveren Lebensstil beginnen.

Eine Person sollte sich vor Beginn eines Bewegungsprogramms mit ihrem Arzt in Verbindung setzen und sicherstellen, dass sie die Bewegung auf ihre eigenen Bedürfnisse und ihren Gesundheitszustand zuschneidet.

Bewegung ist am effektivsten, wenn sie regelmäßig ist. Am Wochenende zu trainieren und von Montag bis Freitag nichts zu tun, ist viel weniger effektiv als z.B. jeden zweiten Tag.

Abnehmen

Übergewichtige Menschen sollten darauf achten, sich ihrem gesunden Gewichtsbereich anzunähern. Der Blutdruck wird dadurch wahrscheinlich sinken. Eine Gewichtsabnahme wird auch die Wirksamkeit von Blutdruckmitteln verbessern.

Um ein gesundes Körpergewicht zu erreichen, bedarf es einer Kombination aus Bewegung, einer gesunden Ernährung und mindestens 7 Stunden gutem Schlaf pro Nacht. Das Führen eines Ernährungstagebuchs kann auch die Wirksamkeit eines Gewichtsabnahmeprogramms verbessern.

Rezept-Tipp: Für Menschen, die sich wegen ihres Blutdrucks salzarm ernähren sollen, bietet die Herzstiftung viele empfehlenswerte Rezepte (z. B. das Basis-Rezept „frische Gemüsebrühe“, inkl. Hinweisen, wie man sich eine Gemüsebrühe problemlos auf Vorrat herstellt.)

Entspannungstechniken

Einige qualitativ minderwertige Studien haben gezeigt, dass bestimmte Entspannungstechniken, wie Yoga, Meditation und geführte Atmung, einen kurzfristigen und geringen Einfluss auf den Blutdruck haben können.

Die AHA gab eine Erklärung heraus, in der sie feststellte, dass es bescheidene Beweise für die Unterstützung der Wirksamkeit einiger Meditationstechniken bei der Senkung des Blutdrucks gibt.

Eine Überprüfung im Jahr 2014 ergab einige sehr schlechte Beweise zur Unterstützung von Yoga als Mittel zur Behandlung von Bluthochdruck. Die Autoren stellten jedoch fest, dass Yoga für den Bluthochdruck nicht vorteilhafter war als regelmäßige Bewegung.

Entspannungstechniken können in einem früheren Stadium eines erhöhten Blutdrucks effektiver sein.

Schlafen

Obwohl ein zunehmender Schlaf allein nicht gegen Bluthochdruck helfen kann, haben Schlafentzug, Schlafprobelme und schlechte Schlafqualität einen starken Zusammenhang mit Bluthochdruck.

Eine Analyse der Daten aus einer koreanischen nationalen Gesundheitsstudie im Jahr 2015 ergab, dass Bluthochdruck bei den Teilnehmern, die weniger als 5 Stunden Schlaf pro Nacht hatten, deutlich häufiger auftrat.

Obwohl ein verbesserter Schlaf die aktive Behandlung von Bluthochdruck unterstützen kann, ist er keine eigenständige Lösung.

Alkohol

Einige Studien zeigen, dass der Konsum von Alkohol hilft, den Blutdruck zu senken, während andere das Gegenteil berichten.

In minimalen Mengen kann Alkohol den Blutdruck senken. Allerdings kann zu viel Alkoholkonsum, auch in moderaten Mengen, den Blutdruck erhöhen.

Leute, die regelmäßig mehr als moderate Mengen an Alkohol trinken, werden fast immer einen erhöhten Blutdruck haben.

Koffein

Viele Studien berichten über den Zusammenhang zwischen Koffein und Blutdruck. Sie haben widersprüchliche Schlussfolgerungen, sind sich aber einig, dass eine mäßigende Koffeinzufuhr für Menschen mit Bluthochdruck ratsam ist.

Diät

Die Ernährungsumstellung kann ein wirksames Mittel zur Vorbeugung und Behandlung von Bluthochdruck sein.

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung umfasst viel Obst und Gemüse, Gemüse und Omega-Öle sowie hochwertige, unraffinierte Kohlenhydrate. Leute, die tierische Produkte in ihre Ernährung aufnehmen, sollten das gesamte Fett abschneiden und verarbeitetes Fleisch vermeiden.

Senkung der Salzaufnahme

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt ihren Mitgliedsstaaten nachdrücklich, aktive Maßnahmen zur Reduzierung des Salzkonsums in der gesamten Bevölkerung zu ergreifen.

Eine Reduzierung der Salzzufuhr um 3 Gramm pro Tag könnte tiefgreifende Auswirkungen auf die kardiovaskuläre Gesundheit haben und den systolischen Blutdruck bei Menschen mit Bluthochdruck um 5,6 mm Hg senken.

Die AHA empfiehlt, die Salzzufuhr auf nicht mehr als 2.300 Milligramm (mg) pro Tag zu begrenzen, um diese Menge schließlich auf 1.500 mg zu reduzieren. Die Menschen in den USA verbrauchen derzeit durchschnittlich mehr als 3.400 mg Natrium pro Tag.

Diejenigen, die oft große Mengen an Natrium im Schweiß verlieren, wie z.B. Sportler, müssen ihre Salzzufuhr nicht in gleichem Maße reduzieren.

Die DASH-Diät

Die National Institutes of Health (NIH) entwickelten eine Ernährungsweise zur Kontrolle des Blutdrucks, die als DASH-Diät bezeichnet wird. Die AHA empfiehlt diese Diät auch für Leute mit Bluthochdruck.

Die DASH-Diät konzentriert sich auf einen Ernährungsplan, der Obst, Gemüse, Nüsse, Samen, Bohnen und fettarme Milchprodukte betont.

Menschen, die sich an die Ernährung halten, sollten sicherstellen, dass sie täglich drei Vollkornprodukte essen.

Der Plan verwendet im Wesentlichen eine “Pyramide” aus gesunden Lebensmitteln, wobei Getreide, Obst und Gemüse die Grundlage der Ernährung bilden und Fette, Süßigkeiten und Fleisch die Spitze der Pyramide bilden, was einen viel geringeren Verbrauch bedeutet.

Medikamente

Nachfolgend finden Sie einige der am häufigsten verwendeten Medikamente zur Behandlung von Bluthochdruck. Einige Menschen benötigen möglicherweise eine Kombination aus mehreren verschiedenen Medikamenten.

Der Arzt wird bei steigendem Blutdruck verschiedene Behandlungen empfehlen:

Leicht erhöht: Der Arzt kann einige Änderungen des Lebensstils für Leute mit leicht erhöhtem Blutdruck vorschlagen, die ein geringeres Risiko für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben.

Mäßig hoch: Wenn der Blutdruck relativ hoch ist und der Arzt glaubt, dass das Risiko für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen in den nächsten 10 Jahren über 20 Prozent liegt, wird er wahrscheinlich Medikamente verschreiben und bestimmte Änderungen des Lebensstils empfehlen.

Schwer: Wenn der Blutdruck 180/120 mm Hg oder mehr erreicht, ist dies eine hypertensive Krise. Eine sofortige Änderung der Art oder Dosierung von Medikamenten kann erforderlich sein.

1) Angiotensin-konvertierende Enzymhemmer

Angiotensin-Converting Enzym (ACE)-Hemmer blockieren die Wirkung einiger blutdruckregulierender Hormone, wie beispielsweise Angiotensin II. Angiotensin II bewirkt eine Verengung der Arterien und erhöht das Blutvolumen, was zu einem erhöhten Blutdruck führt.

Menschen mit einer Vorgeschichte von Herzerkrankungen, Frauen, die schwanger sind, und Menschen mit Erkrankungen, die die Durchblutung der Nieren beeinträchtigen, sollten keine ACE-Hemmer einnehmen.

Ärzte können einen Bluttest anordnen, um festzustellen, ob die Person bereits bestehende Nierenprobleme hat. ACE-Hemmer können die Durchblutung der Nieren reduzieren und sie dadurch weniger effektiv machen. Daher sind regelmäßige Blutuntersuchungen notwendig.

ACE-Hemmer können die folgenden Nebenwirkungen verursachen, die in der Regel nach einigen Tagen verschwinden:

  • Schwindelgefühl
  • Müdigkeit
  • Schwäche
  • Kopfschmerzen
  • ein anhaltender trockener Husten

Wenn eine Person die Nebenwirkungen als zu unangenehm oder lang anhaltend empfindet, kann ein Arzt stattdessen einen Angiotensin-II-Rezeptor-Antagonisten verschreiben.

Nebenwirkungen sind bei diesen alternativen Medikamenten weniger häufig, aber sie können Schwindel, Kopfschmerzen und erhöhte Kaliumwerte im Blut beinhalten.

2) Kalziumkanalblocker

Die primäre Wirkung von Calciumkanalblockern (CCBs) besteht darin, den Calciumspiegel in den Blutgefäßen zu senken.

Ein Tropfen Kalzium entspannt die glatte Gefäßmuskulatur. Der Muskel zieht sich weniger stark zusammen, was zu einer Verbreiterung der Arterien und damit zu einem niedrigeren Blutdruck führt.

Menschen mit einer Vorgeschichte von Herzerkrankungen, Lebererkrankungen oder Kreislaufproblemen sollten CCBs nicht einnehmen.

Personen, die CCBs verwenden, können die folgenden Nebenwirkungen haben, die in der Regel nach einigen Tagen verschwinden:

  • Rötung der Haut, meist an den Wangen oder am Hals
  • Kopfschmerzen
  • geschwollene Knöchel und Füße
  • Schwindelgefühl
  • Müdigkeit
  • Hautausschlag
  • geschwollenes Abdomen, in seltenen Fällen

3) Thiazid-Diuretika

Thiaziddiuretika wirken auf die Nieren und helfen dem Körper, Natrium und Wasser loszuwerden, was zu einem geringeren Blutvolumen und Druck führt. Sie sind oft die erste Wahl eines Arztes für Medikamente gegen Bluthochdruck.

Thiaziddiuretika können die folgenden Nebenwirkungen verursachen, von denen einige anhalten können:

  • Niedriger Blutkaliumspiegel, der sowohl die Nieren- als auch die Herzfunktion beeinträchtigen kann.
  • beeinträchtigte Glukosetoleranz
  • erektile Dysfunktion

Menschen, die Thiaziddiuretika einnehmen, sollten regelmäßig Blut- und Urintests erhalten, um ihren Blutzucker- und Kaliumspiegel zu überwachen.

Personen über 80 Jahre müssen möglicherweise Indapamid (Lozol) einnehmen, eine bestimmte Art von Thiazid-Diuretikum, das das Risiko des Todes durch Schlaganfall, Herzinsuffizienz und andere Arten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduziert.

4) Beta-Blocker

Beta-Blocker waren einst sehr beliebt bei der Behandlung von Bluthochdruck. Heutzutage ist es wahrscheinlicher, dass Menschen sie benutzen, wenn andere Behandlungen nicht erfolgreich waren.

Beta-Blocker verlangsamen die Herzfrequenz und reduzieren die Kraft des Herzschlags, was zu einem Abfall des Blutdrucks führt.

Diese Medikamente können die folgenden Nebenwirkungen verursachen:

  • Müdigkeit
  • kalte Hände und Füße
  • langsamer Herzschlag
  • Übelkeit
  • Durchfallerkrankung

Die folgenden Nebenwirkungen sind ebenfalls möglich, aber sie sind seltener:

  • Schlafstörung
  • Alpträume
  • erektile Dysfunktion

Beta-Blocker sind oft das Standardmedikament für eine hypertensive Krise.

5) Reninhemmer

Aliskiren (Tekturna, Rasilez) reduziert die Produktion von Renin, einem Enzym, das die Nieren produzieren. Renin spielt eine Schlüsselrolle bei der Produktion von Angiotensin I, einem Protein, das der Körper in das Hormon Angiotensin II umwandelt. Dieses Hormon verengt die Blutgefäße und erhöht den Blutdruck.

Aliskiren blockiert die Produktion von Angiotensin I, um den Gehalt an Angiotensin I und II zu senken.

Auf diese Weise werden die Blutgefäße erweitert, was zu einem Abfall des Blutdrucks führt. Da es sich um ein relativ neues Medikament handelt, bestimmen die Mediziner immer noch seine optimale Anwendung und Dosierung.

Aliskiren kann die folgenden Nebenwirkungen haben:

  • Durchfallerkrankung
  • Schwindelgefühl
  • grippeähnliche Symptome
  • Müdigkeit
  • ein Husten

Es ist wichtig, die Verpackung eines Medikaments zu lesen, um die Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zu überprüfen.

Zusammenfassung

Bluthochdruck ist ein gesundheitliches Problem, das oft keine Symptome verursacht, aber zu schweren gesundheitlichen Komplikationen führen kann. Einige Rahmenbedingungen können zu Bluthochdruck führen, aber die genaue Ursache für andere Fälle ist unbekannt.

Alter, Rasse, Geschlecht, Lebensstil, Familiengeschichte, Schwangerschaft und Stress können alle zu hohem Blutdruck beitragen, was das Risiko von Schlaganfällen und Herzerkrankungen erhöhen kann.

Ein gesunder Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung können helfen, den Bluthochdruck in Schach zu halten.

Ein Arzt wird versuchen, die Hypertonie zu behandeln, indem er Änderungen des Lebensstils empfiehlt, z.B. die Einhaltung der DASH-Diät und die Verschreibung von Medikamenten.

Quellen:

High Blood Pressure

https://www.medicalnewstoday.com/articles/159283.php

https://www.health.harvard.edu/blood-pressure/borderline-hypertension-when-do-you-need-treatment

About Andrea Bianchi

Ich bezeichne mich selbst als liberal eingestellten Weltbürger und praktiziere einen staatenlosen Lebensstil. Ich bin leidenschaftlicher, freier Journalist, ehemaliger Sportlehrer und Esse für mein Leben gerne (gesund).