Migräne, was hilft sofort! 20 Tipps die schnell bei einer Migräne helfen

Wenn eine Migräne auftritt, kann sie lähmend sein. Intensive und scharfe Schmerzen nicht nur an den Schläfen, sondern im ganzen Kopf; Übelkeit und Verdauungsunzufriedenheit; eine unerträgliche Abneigung gegen Licht, Schall und kleinste Bewegungen.

Migräne ohne Medikamente behandeln? Anstatt dem unglaublichen Schmerz der Migräne zu erliegen, können Sie Ihren Tag mit der richtigen Linderung überstehen. Diese zehn Tricks können Ihnen helfen, die Beschwerden bei starken Kopfschmerzen ohne Rezept zu senken.

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1. Trinken Sie Traubensaft

Obwohl Sie wahrscheinlich seit Jahren keinen Traubensaft mehr getrunken haben (abgesehen von “erwachsenem” Traubensaft), ist es die perfekte Lösung, wenn eine Migräne auftritt.

Laut First Choice Smart und Home-Cure sind Trauben ein hervorragendes Schmerzmittel. Nehmen Sie einen Schluck vollnatürlichen Traubensaft (vermeiden Sie gesüßte Sorten), oder kreieren Sie Ihren eigenen zu Hause, um Linderung zu finden. Mische frische, reife Trauben mit etwas Wasser und du wirst dein Unbehagen wegtrinken.

2. Nüsse essen

Wenn Sie regelmäßig an Migräne leiden, sollten Sie einen kleinen Wechsel zu Ihrer Ernährung in Betracht ziehen: mehr Nüsse. Nüsse können sowohl als Schmerzmittel als auch als vorbeugende Methode wirken, um zukünftige Angriffe abzuwehren.

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Wie Everyday Roots schreibt, enthalten viele Nusssorten (insbesondere Mandeln, Wasserkastanien und Erdnüsse) die Verbindung Salicin (auch in Weidenrindenextrakten enthalten). Salicin ist ein schmerzstillendes Mittel, das der Körper in die aktive Substanz in Aspirin verwandelt. Wenn Sie nicht nach einer rezeptfreien Schmerzlinderung greifen wollen, versuchen Sie, einige Mandeln zu essen, wenn Kopfweh auftreten.

3. Füge ein wenig Druck hinzu

Obwohl es sich anfühlen kann, als ob Ihr Kopf unter einer unglaublichen Menge von Druck und Schmerzen steht, kann das Kontaktieren bestimmter Druckpunkte am Körper Ihre Beschwerden lindern.

Die Migräne kommt oft vom vielen Stress der sich gesammelt hat.  Mentalen und körperlichen Stress mit diesen Akupunkturpunkten abbauen?
Wenn Sie beginnen, die ersten Tönungen einer Migräne zu spüren, üben Sie etwas Druck auf Ihr craniosacrales System aus. Indem Sie mit den Fingern auf bestimmte migränespezifische Stellen drücken, können Sie Ihr Gehirn zur Entspannung und Erholung zwingen und es von einem schmerzfreien Ort aus neu starten. Obwohl es den Druck im Schädel erhöht, funktioniert es, um die Spannung, die sich in deinem Gehirn aufbaut, woanders hin zu senden.

Schauen Sie sich die Potent Points der Akupressur an: Ein Leitfaden zur Behandlung bei häufigen Krankheiten für mehr über die Anwendung von Akupressur zur Linderung von Kopfschmerzen und Migräne.

4. Schnappen Sie sich Ingwerwurzel

Schon mal versucht, ein Stück Ingwer in seiner natürlichen Form zu kauen? Sie können es ausprobieren, nachdem Sie von seinen schmerzlindernden Eigenschaften gehört haben.

Nach Everyday Roots beeinflusst die Ingwerwurzel die Art und Weise, wie unser Körper mit Entzündungen und Schmerzen umgeht. Wenn wir Ingwerwurzel einnehmen, funkt sie die Produktion von Lipiden in unseren Zellen an – und Lipide wirken beruhigend auf die Nerven, die reagieren, wenn wir Schmerzen spüren. Die Ingwerwurzel verhindert, dass unser Körper erkennt und reagiert, wenn Migräne auftritt, und kann Übelkeit verlangsamen. Alles, was Sie tun müssen, ist, an einem Stück zu kauen oder etwas Ingwerwurzel-Tee zu schlürfen.

5. Steigern Sie Ihre Einnahmen aus der Türkei

Du hast gehört, dass das Essen von Truthahn an Thanksgiving dich dank seines Tryptophans schläfrig machen kann. Wussten Sie, dass es auch helfen kann, die Linderung von Migräne schneller zu finden?

Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die Dopamin im Gehirn stimuliert. Dopamin ist die “glückliche” Chemikalie, die uns hilft, uns wohl zu fühlen, und es ist auch eine Schlüsselkomponente bei der Freisetzung von Serotonin im Körper. Serotonin wirkt, um den Körper zu entspannen und lindert Angst, Sorge und Negativität. Noch wichtiger ist, dass Tryptophan bei der Produktion von Dopamin und damit Serotonin hilft, die das Gehirn umgebenden Muskeln entspannt und die Kapillaren der Kopfhaut beruhigt.

6. Den Schmerz weg massieren

Eine regelmäßige Massage mag wie ein Luxus erscheinen, aber wenn eine Migräne zuschlägt, kann es der beste Weg sein, alles, was sich in Ihrem Kopf angesammelt hat, wieder aufleben zu lassen.

Lerne, wie du dir eine beruhigende und schmerzlindernde Massage gönnst, und du kannst verhindern, dass deine Migräne schneller und schlimmer wird. Während Sie sowohl den Hals als auch die Kopfhautbasis dehnen und massieren, werden Sie den Blutfluss und die Entspannung anregen und den Schmerz von Ihrem Kopf wegschicken.

Weitere Informationen darüber, wie Sie die Schmerzen von Kopfschmerzen und Migräneattacken durch Massage runtersetzen können, finden Sie in Theorie und Praxis der therapeutischen Massage.

7. Probieren Sie eine andere Temperatur aus

Es gibt zwei bewährte Methoden, an die sich die meisten von uns wenden, wenn sie mit einer Verletzung und ihren Schmerzen konfrontiert werden: die Heiß- oder Kältetherapie. Während es seltsam erscheinen mag, eine vereiste oder erhitzte Packung auf den Kopf zu legen, kann es in wenigen Minuten den Unterschied ausmachen.

Da Stressknoten und die Mayo-Klinik beide empfehlen, wählen Sie einfach aus, welche für Ihre Migräne am besten geeignet ist. Wenn Sie Wärme anwenden, entspannen sich Ihre Muskeln und die Schmerzen werden geringer. Wenn du dich für eiskalte Kälte entscheidest, wirst du die Bereiche mit den meisten Schmerzen betäuben, für alle, die sie fühlen.

Probieren Sie einen dieser Kopfschmerzhüte oder andere Eisbeutel-Stirnbänder aus – bewahren Sie den mitgelieferten Eisbeutel im Gefrierschrank auf, damit es bei Schmerzen kalt ist. Wenn Wärme für Sie wirkt, probieren Sie diese feuchte Wärme-Kopfschmerzpackung oder Augenmaske.

8. Holen Sie sich Kräuter

Obwohl es schmerzhaft sein kann, sich ins Sonnenlicht zu begeben, wenn Sie darum kämpfen, eine Migräne zu stoppen, kann es helfen, der Natur nahe zu kommen – wenn Sie einen Kräutergarten in der Nähe haben. Ingwer, Pfefferminze und Cayenne können einige natürliche Schmerzlinderung bieten und können sowohl Kopfschmerzen als auch Übelkeit behandeln, die oft mit einer Migräne einhergehen.

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Wie Food Matters schreibt, bietet die Einnahme dieser Kräuter die schnellste Linderung. Erstellen Sie einen Kräutertee zu Hause, indem Sie Cayennepfeffer, frischen Ingwer und Pfefferminzblätter mischen und 15 Minuten lang in heißem Wasser ziehen lassen.

9. Schlüpfen Sie in die Dunkelheit

Licht ist schmerzhaft, wenn Sie an minimalen Kopfschmerzen, einem Kater und vor allem an Migräne und Migräneattacken leiden. Seine Helligkeit kann zu noch größeren Kopfschmerzen führen, also scheue dich nicht, die Dinge ein wenig herunterzudrehen.

Wie bei bereits erwähnt, können Sinnesreize die Migräne verschlimmern – und helle Lichter sind eine der problematischsten davon. Um eine schnelle Linderung zu erreichen, schalte so viel Licht wie möglich aus. Schalten Sie die Helligkeit herunter, indem Sie das Licht im Raum, in dem Sie sich befinden, ausschalten und stellen Sie sicher, dass Sie die Jalousien oder Vorhänge schließen. Wenn Sie noch größere Hilfe benötigen, scheuen Sie sich nicht, eine Sonnenbrille zu tragen, weder drinnen noch draußen. Die Gläser können Sie sowohl vor natürlichem als auch vor unnatürlichem Licht schützen. Du könntest sogar eine Schlafmaske nehmen, um das Licht auszublenden und dich für eine Weile hinzulegen.

10. Yoga oder Stretching

Yoga soll helfen, die Durchblutung zu verbessern und die Muskelspannung zu reduzieren, was helfen kann, die Symptome bei Menschen mit Migräne senken.

Eine umfassende Studie aus dem Jahr 2014 verglich die konventionelle Migränebehandlung mit und ohne die Ergänzung durch die reguläre Yogapraxis.

Die Forscher fanden heraus, dass die Gruppe, die an einem Yoga-Programm teilnahm, eine größere Erleichterung hatte als die Gruppe, die sich allein der konventionellen Behandlung anschloss.

11. Nehmen Sie eine intelligentere Telefonposition an

Der durchschnittliche Kopf wiegt 10-12 Pfund und jüngste Forschungen haben ergeben, dass die schlechte Haltung, die wir beim Texten einnehmen, bedeutet, dass die Kräfte, die auf unseren Hals und unsere Wirbelsäule ausgeübt werden, 60 Pfund erreichen – das entspricht einer achtjährigen Person auf den Schultern.

Diese Nackenverspannungen können zu sogenannten zervikogenen Kopfschmerzen und in einigen Fällen zu einer Erkrankung namens Hinterhauptbeinneuralgie führen, bei der sich die Nerven, die von der Basis des Halses durch die Kopfhaut nach oben verlaufen, entzünden.

Um Kopfschmerzen im Texthals zu vermeiden, lehnen Sie sich zurück und stehen Sie aufrecht, wenn Sie Ihr Telefon benutzen.

Halte es bis zur Augenhöhe und achte darauf, dass du deinen Kopf in einer geraden Linie hältst.

12. Trinken Sie eine kleine Menge Koffein

Obwohl Koffein in großen Mengen eigene Kopfschmerzen verursachen kann, kann eine kleine Dosis eines Getränks wie Kaffee oder Soda den Schmerz einer starken Migräne lindern.

Wenn Sie Koffein trinken, kann es schmerzsenkende Wirkungen haben – solange Sie nur eine kleine Menge trinken, wie die Mayo-Klinik feststellt. Wenn Sie es richtig trinken, wenn Sie das Gefühl haben, dass eine Migräne auftritt, kann es auch die Wirkung von Tylenol, Aspirin und anderen rezeptfreien Schmerzmitteln verbessern (Excedrine Migraine beinhaltet aus diesem Grund Koffein).

13. Lass dein Haar fallen

Eine Studie an der City of London Migraine Clinic ergab, dass mehr als 53% der Frauen Kopfschmerzen durch das Tragen eines Pferdeschwanzes hatten.

Es wird angenommen, dass sie das Bindegewebe in der Kopfhaut belasten und reizen können. Entweder lösen Sie Ihren Pferdeschwanz oder lassen Sie Ihr Haar locker hängen.

14. Entspannen Sie Ihre Zunge

Drücken Sie Ihre Zunge gegen das Dach Ihres Mundes, halten Sie sie für ein paar Sekunden fest und entspannen Sie sie dann so, dass sie in den Boden Ihres Mundes fällt.

Das entlastet den Kiefer, was Kopfschmerzen verursachen kann, und so bei einer Migräneattacke helfen kann.

15. An einem Apfel schnüffeln

In einer Studie der Smell & Taste Treatment and Research Foundation in Chicago erlebten Menschen mit Migräne, die den Duft eines grünen Apfels schnüffelten, einen Rückgang der Schmerzen.

Es wird angenommen, dass der Geruch Muskelkontraktionen im Kopf und Nacken reduzieren könnte, was zu Schmerzen führen kann.

16. Magnesium

Magnesiummangel, ein essentielles Mineral, kann Migräne-Aura oder menstruelle Migräne-Kopfschmerzen auslösen.

Eine Migräne-Aura ist eine Sehstörung, die zu Beginn einer Migräne auftritt. Nicht jeder, der Migräne bekommt, wird eine Migräne-Aura erleben.

Die Forschung hat herausgefunden, dass die Supplementierung von Magnesium bei der Reduzierung der Häufigkeit von Migräne bei einigen Personen nützlich sein kann.

Menschen sollten vor der Einnahme von Magnesium mit ihrem Arzt sprechen, insbesondere wenn sie andere gesundheitliche Probleme haben.

Triptane

Triptane ähneln dem körpereigenen Botenstoff Serotonin, welcher bei der Migräne-Entstehung eine entscheidende Funktion hat. Bei einer Migräneattacke ist das Gleichgewicht des Serotonin-Haushaltes im Gehirn gestört. Blutgefäße erweitern und entzünden sich, Nerven werden aktiviert.

Die Darreichungsformen der verschiedenen Triptane reichen von Tabletten und Schmelztabletten über Nasensprays und Zäpfchen bis hin zu Injektionen. Die in Deutschland freiverkäuflich erhältlichen Triptane sind in Form von Tabletten käuflich. Oft reicht eine einzige Tablette aus, um den Migräne-Anfall zu stoppen. Fragen Sie dazu am besten Ihren Arzt oder Apotheker.

17. Ätherische Öle

Ätherische Öle werden häufig als Naturheilmittel oder als antimikrobielles Mittel in hausgemachten Reinigungsmitteln verwendet.

Lavendel ist ein ätherisches Öl, das oft als Mittel gegen Stress, Angst und Kopfschmerzen empfohlen wird. Eine weitere kleine Studie, die in der Europäischen Neurologie veröffentlicht wurde, ergab, dass die Inhalation von Lavendelöl dazu beigetragen hat, die Schwere der Migräne-Kopfschmerzen bei einigen Menschen zu reduzieren.

Die Ergebnisse sind ermutigend, aber es sind weitere Untersuchungen mit größeren Stichprobengrößen erforderlich.

18. Ruhepause

Schlafmangel und zu viel Schlaf können Auslöser für Migräne sein.

7-9 Stunden erholsamen Schlaf pro Nacht zu bekommen, kann helfen, Stress abzubauen und Migräne zu verhindern.

19. Schreibe Zahlen…. mit deiner Nase

Diese einfache Pilates-Übung kann helfen, den Nacken zu mobilisieren und einige der häufigsten Arten von Kopfschmerzen zu lindern, wie z.B. die durch Verspannungen verursachten.

Liege auf einer Matte auf dem Rücken mit gebeugten Knien, Füße hüftbreit auseinander und parallel. Atmen Sie ein paar Atemzüge in den Rücken und die Seiten Ihres Brustkorbs.

Stell dir nun eine aufrechte Acht vor und zeichne die Form mit der Nase. Dreimal wiederholen und dann die Richtung ändern.

Dann stell dir die Acht auf ihrer Seite vor. Verfolgen Sie die Spur mit der Nase dreimal, bevor Sie die Richtung ändern. Schließen Sie mit einer sanften Kinnfalte ab, ziehen Sie Ihr Kinn nach unten und verlängern Sie den Nacken. Halte deinen Kopf in Kontakt mit der Matte.

20…..und atmen…. (tief)

Die meisten von uns atmen viel zu flach.

Es kann bedeuten, dass die Sauerstoffversorgung der Blutgefäße im Gehirn reduziert wird, was zu Kopfschmerzen führen kann.

Einige Augenblicke tiefer Atmung verbessern die Durchblutung und können Kopfschmerzen abwehren.

Versuche, groß zu sitzen und deine Hände auf die Rippen zu legen. Während du einatmest, konzentriere dich auf den Rücken und die Seiten deiner Rippen, die sich ausdehnen. Atme ganz aus und fühle, wie sich dein Brustkorb schließt. Wiederhole.

Was auch immer du entscheidest, deine intensiven Migräneschmerzen zu lindern, behalte den Überblick darüber, was du isst, trinkst und tust, wenn du sie bekommst. Den Auslöser für Ihre Kopfschmerzen zu finden, kann Ihnen helfen, diese in Zukunft zu vermeiden. Durch die Vermeidung bestimmter Lebensmittel, Zutaten und Aktivitäten können Sie die Migräne in Schach halten und müssen ihre schreckliche Herrschaft nicht ertragen.

Quellen:

https://home-remedies.wonderhowto.com/how-to/10-ways-get-rid-migraine-fast-without-any-medicine-0163408/

https://www.mirror.co.uk/news/weird-news/rid-your-headache-migraine-just-8733302

https://www.medicalnewstoday.com/articles/322814.php

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