Was ist Prüfungsangst? Die Furcht verstehen

Testangst ist eine Kombination aus physiologischen Überlagerungs-, Spannungs- und somatischen Symptomen, zusammen mit Sorge, Angst, Angst vor dem Scheitern und Katastrophensituationen, die vor oder während der Testsituationen auftreten.

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Die Forschung

Die Forschung deutet darauf hin, dass ein hohes Maß an emotionaler Belastung einen direkten Zusammenhang mit einer verminderten akademischen Leistung und höheren allgemeinen Abbrecherquoten der Schüler hat. Testangst kann breitere Folgen haben und die soziale, emotionale und verhaltensbedingte Entwicklung eines Schülers sowie seine Gefühle für sich selbst und die Schule negativ beeinflussen.

Testangst ist auch ein psychologischer Zustand, in dem Menschen extreme Not und Angst in Testsituationen erleben. Während viele Menschen ein gewisses Maß an Stress und Angst vor und während der Prüfungen erleben, kann die Prüfungsangst das Lernen tatsächlich beeinträchtigen und die Prüfungsleistung beeinträchtigen.

Testangst

Testangst ist eine Art von Leistungsangst. In Situationen, in denen der Druck hoch ist und eine gute Leistung zählt, können Menschen so ängstlich werden, dass sie tatsächlich nicht in der Lage sind, ihr Bestes zu geben.

Weitere Beispiele für Leistungsangst:

  • Ein High School Basketballspieler wird sehr ängstlich vor einem großen Spiel. Während des Spiels ist er von diesem Stress so überwältigt, dass er anfängt, selbst einfache Schläge zu verpassen.
  • Ein Geigenschüler wird vor einem Rezital extrem nervös. Während der Aufführung vermasselt sie mehrere Schlüsselpassagen und flopt ihr Solo.
  • Während einer Arbeitspräsentation friert ein Geschäftsmann ein und vergisst die Informationen, die er seinen Mitarbeitern und Vorgesetzten präsentieren wollte.

Die Schwere der Prüfungsangst kann von Person zu Person sehr unterschiedlich sein. Einige Leute mögen das Gefühl haben, “Schmetterlinge” im Bauch zu haben, während andere Schwierigkeiten haben, sich auf die Untersuchung zu konzentrieren.

Ein wenig Nervosität kann tatsächlich hilfreich sein, so dass Sie sich mental wachsam und bereit fühlen, die Herausforderungen einer Prüfung anzunehmen. Das Yerkes-Dodson-Gesetz legt nahe, dass es einen Zusammenhang zwischen Erregungsniveau und Leistung gibt.

Im Wesentlichen können erhöhte Erregungsniveaus dir helfen, bei Prüfungen besser zu werden, aber nur bis zu einem bestimmten Punkt. Sobald diese Stressniveaus diese Grenze überschreiten, kann die übermäßige Angst, die Sie erleben könnten, die Testleistung tatsächlich beeinträchtigen.

Übermäßige Angst kann es schwierig machen, sich zu konzentrieren, und du könntest Schwierigkeiten haben, dich an Dinge zu erinnern, die du gelernt hast.

Sie könnten das Empfinden haben, dass all die Informationen, die Sie einige Zeit damit verbracht haben, plötzlich zu überprüfen, in Ihrem Kopf unzugänglich erscheinen. Sie streichen die Antworten auf Fragen, von denen Sie wissen, dass Sie die Antworten kennen.

Diese Unfähigkeit, Informationen zu konzentrieren und abzurufen, trägt dann zu noch mehr Angst und Stress bei, was es nur umso schwieriger macht, die Aufmerksamkeit auf den Test zu richten.

Äußerung

Die Symptome der Testangst können sehr unterschiedlich sein und reichen von leicht bis schwer. Einige Kursteilnehmer erfahren nur milde Symptome der Testangst und sind noch in der Lage, ziemlich gut auf Prüfungen zu tun. Andere Schüler sind durch ihre Angst fast unfähig, führen Tests dismal durch oder erleiden Panikattacken vor oder während der Prüfungen.

Nach Angaben der Anxiety and Depression Association of America können Symptome von Prüfungsangst physisch, verhaltensbedingt, kognitiv und emotional sein. Häufige körperliche Symptome sind Dinge wie Kopfschmerzen, Durchfall, schnelle Atmung und Benommenheit.

Andere könnten einen rasanten Herzschlag und das Empfinden der Unsicherheit erleben. In den schwersten Fällen können Menschen Übelkeit und Atemnot verspüren oder sogar eine ausgewachsene Panikattacke erleben.

Testangst kann auch zu verhaltensbedingten und kognitiven Symptomen wie negativem Denken und Konzentrationsschwierigkeiten führen.

Menschen, die Prüfungsangst haben, könnten sich mit anderen Studenten vergleichen und irrtümlich glauben, dass sie die einzige Person sind, die an dieser schrecklichen Angst leidet. Andere Symptome der Testangst können Emotionen wie Hilflosigkeit, Angst, Wut und Enttäuschung sein.

Körperliche Symptome der Testangst sind Schwitzen, Zittern, schneller Herzschlag, Mundtrockenheit, Ohnmacht und Übelkeit. Leichtere Fälle von Prüfungsangst können ein Gefühl von “Schmetterlingen” im Magen verursachen, während schwerere Fälle tatsächlich dazu führen können, dass Schüler körperlich krank werden.

Kognitive und verhaltensbedingte Symptome können zappelndes Zappeln oder die völlige Vermeidung von Testsituationen beinhalten. In einigen Fällen kann die Angst vor dem Test so stark werden, dass die Schüler die Schule abbrechen, um die Quelle ihrer Angst zu vermeiden.

Drogenmissbrauch kann auch auftreten, da viele Schüler versuchen, ihre Angst durch die Einnahme von verschreibungspflichtigen Medikamenten und Alkohol selbst zu behandeln. Viele Leute mit Testangst berichten, dass sie die Antworten auf den Test ausblenden, obwohl sie die Informationen gründlich studiert haben und sicher waren, dass sie die Antworten auf die Fragen kennen.

Negatives Selbstgespräch, Schwierigkeiten bei der Konzentration auf den Test und Renngedanken sind ebenfalls häufige kognitive Symptome von Prüfungsangst.

Emotionale Symptome von Prüfungsangst können Depressionen, geringes Selbstwertgefühl, Wut und ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit sein. Schüler fühlen sich oft hilflos, ihre Situation zu ändern oder sich für ihre Symptome und schlechte Testleistungen zu erniedrigen und zu beschimpfen.

Glücklicherweise gibt es Maßnahmen, die die Schüler ergreifen können, um diese unangenehmen und oft schädlichen Symptome zu lindern. Indem sie mehr über die möglichen Ursachen ihrer Testangst erfahren, können die Studenten beginnen, nach hilfreichen Lösungen zu suchen.

Quellen:

https://www.verywellmind.com/what-is-test-anxiety-2795368

https://en.wikipedia.org/wiki/Test_anxiety

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