Wie gehe ich mit Stress um? Lernen Sie den Umgang mit Stress

Sie können lernen, mit Stress umzugehen, indem Sie verschiedene Techniken anwenden, wie z.B. das Überwachen und Herausfordern der Art und Weise, wie Sie über Ereignisse denken, langsames Atmen und strukturiertes Lösen Ihrer Probleme. Zusätzlich zu dieser Übung können das Reduzieren des Drogen- und Alkoholkonsums und das Tun von Dingen, die Ihnen Spaß machen, beim Umgang mit Stress helfen.

In Fällen, in denen starker Stress zu Depressionen oder Angststörungen führt, können Medikamente wie Antidepressiva eine Rolle spielen. Am besten konsultieren Sie in solchen Fällen Ihren Hausarzt, da er Sie über die Eignung von Medikamenten beraten oder Sie an einen geeigneten Fachmann verweisen kann.

wie gehe ich mit stress um

Hier sind 7 Möglichkeiten, wie mental starke Menschen mit Stress effektiv umgehen:

1.Akzeptieren, dass Stress Teil des Lebens ist

Während einige Leute Zeit und Energie verschwenden, um Dinge wie “Ich sollte damit nicht umgehen müssen” zu denken, wissen mental starke Menschen, dass Rückschläge, Probleme und Schwierigkeiten unvermeidlich sind. Wenn Stresssituationen auftreten, setzen sie sich dafür ein, alles zu tun, was sie können, um voranzukommen. Selbst wenn sie die Umstände nicht ändern können, wissen sie, dass sie immer Schritte unternehmen können, um ihr Leben zu verbessern.

2.Probleme in der richtigen Perspektive halten

Anstatt zu denken, dass ein Problem die Macht hat, den ganzen Tag zu ruinieren. Wenn sie versucht sind, ein kleines Ereignis zu katastrophalisieren – wie z.B. zu denken, dass ein Fehler ihre ganze Karriere ruinieren könnte -, reagieren sie mit einer Neufassung der Botschaft, die sie selbst geben, und weigern sich, einen pessimistischen inneren Monolog zu akzeptieren.

3.Sich um ihre körperliche Gesundheit kümmern

Geistesstarke Menschen erkennen die Bedeutung, ihren Körper in einem reibungslosen Betriebszustand zu halten. Sie erkennen, dass sie nicht in der Lage sein werden, Stress zu bekämpfen, wenn sie erschöpft sind und leer herumlaufen. Sie trainieren, bekommen viel Schlaf und halten eine Ernährung ein, die sie gesund hält.

4.Wählen Sie gesunde Bewältigungsfähigkeiten

Während einige Menschen auf Alkohol, Junk Food oder andere ungesunde Laster zurückgreifen, um Stress zu vermeiden, bewältigen mental starke Menschen Unannehmlichkeiten auf produktive Weise. Sie erlauben es sich, unbequeme Emotionen wie Angst und Traurigkeit direkt zu spüren. Sie nutzen gesunde Aktivitäten, wie Spaziergänge oder die Teilnahme an einem Hobby, um mit emotionalen Schmerzen fertig zu werden.

5.Soziale Aktivitäten mit Einsamkeit in Einklang bringen

Manchmal, um Probleme zu vermeiden, füllen Menschen ihren Zeitplan mit sozialen Aktivitäten. Andere gehen mit Stress um, indem sie sich von Freunden und Familie zurückziehen. Bewahren Sie ein gesundes soziales Leben, auch wenn sie gestresst sind, aber behalten Sie auch Zeit, mit ihren Gedanken allein zu sein.

6.Ihre Entscheidungen anerkennen

Stress kann dazu führen, dass sich Menschen wie Opfer schlechter Umstände fühlen. Psychisch starke Menschen erkennen an, dass alles, was sie tun, vom Aufwachen bis zum Einschlafen, eine Wahl ist. Sie sind bereit, Nein zu Dingen zu sagen, die sie nicht tun wollen, und sie übernehmen Verantwortung für ihr Verhalten.

7.Nach dem Silberstreif am Horizont suchen

Psychisch starke Menschen sehen die Welt nicht unbedingt durch eine rosa Brille – sie haben eine realistische Perspektive -, aber sie suchen den Silberstreifen unter schwierigen Umständen. Sie erkennen, dass gute Dinge aus Stresssituationen entstehen können. Anstatt zuzulassen, dass die Not sie in bittere Menschen oder hilflose Opfer verwandelt, entscheiden sie sich dafür, stressige Umstände zu nutzen, um immer stärker und besser zu werden.

Während Stress bei manchen Menschen zum Abbröckeln führt, können geistig starke Menschen trotz erhöhter Spannung erfolgreich sein. Tatsächlich sehen sie Widrigkeiten als Chance für Wachstum. Ob es sich nun um finanzielle Rückschläge, gesundheitliche Probleme oder Schwierigkeiten am Arbeitsplatz handelt, mental starke Menschen lassen sich von Stress nicht nach unten ziehen.

 

Quellen:

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201507/7-ways-mentally-strong-people-deal-stress

https://thiswayup.org.au/how-do-you-feel/stressed/

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